Cos'è la dipendenza da nicotina?
Fai uso giornaliero di nicotina?
Senti il bisogno di fumare per il piacere che ne ricavi?
La brusca cessazione dell'uso di nicotina, o la riduzione in quantità usata ti provoca alcuni dei seguenti sintomi?
- alterazione dell'umore
- insonnia
- irritabilità, frustrazione o rabbia
- sintomi d'ansia
- difficoltà di concentrazione
- irrequietezza
- diminuzione della frequenza cardiaca
- aumento dell'appetito o del peso
Questi sintomi hanno ripercussioni a livello sociale, lavorativo o affettivo di altro genere?
Ci sono vari livelli di dipendenza dalla nicotina (molto basso, basso, medio, alto, molto alto) che dipendono dalle tue abitudini comportamentali del fumare, come ad esempio:
- A che ora fumi la prima sigaretta
- Hai difficoltà ad astenerti dal fumare in luoghi free smoking
- Se hai delle sigarette alle quali difficilmente rinunci
- Il numero di sigarette fumate giornalmente
- In quali ore del giorno fumi di più
Stai contemplando di tornare ad essere indipendente dalla nicotina?
- Non ho alcun interesse a smettere di fumare
- Penso di poterlo fare
- Comincio a pensare a strategie e tempi per smettere
- Metto in atto il tentativo di smettere
- Cerco di mantenere lo stato di astinenza
Per ciascuna di queste fasi, una consulenza per la Disuassefazione dal fumo può esserti utile.